Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Cara Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam maupun di luar lapangan sepak bola; ditambah sebelum dan sesudah pertandingan.
Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.
Senin
- Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
- Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
- Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
- Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.
Selasa
- Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
- Makan siang: Kacang Lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
- Camilan: Sandwich selai kacang dan jus buah.
- Makan malam: Salad campuran, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.
Rabu
- Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti bakar dengan mentega dan ham, dan jus buah.
- Makan siang: Nasi dengan sayuran, steak daging babi tanpa pakaian dilapisi tepung roti selada dan yogurt dengan gula.
- Snack Sore: Sub keju atau sandwich dan jus jeruk.
- Makan malam: Campur sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.
Kamis
- Sarapan: segelas susu bubuk cokelat, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
- Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan nanas dengan madu
- Camilan: Roti isi daging.
- Makan malam: Sayuran tumbuk dan bawang putih panggang & udang dan yogurt tawar dengan gula.
Jumat
- Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
- Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi dengan tinta, dan puding.
- Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
- Makan malam: Sup mie, bass laut dipanggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.
Sabtu
- Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
- Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi muda dengan tomat dan jagung segar, dan dua jeruk keprok.
- Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
- Makan malam: sup sayur, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.
Minggu
- Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
- Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan campuran salad, dan sebuah apel dengan keju.
- Snack Sore: Telur dadar (lebih baik dari yoak)
- Makan malam: Krim sup bayam, ayam panggang dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.
Paket Makan 7 Hari Untuk Pemain Sepak Bola Profesionalby soccer